co przed zawodami

[...] zmienia się wraz z aktywnością fizyczną i dietą. To raz. Dwa. Jeśli nigdy nie redukowałeś powinieneś zrobić w pierwszej kolejności ostre zbijanie wagi, takie jak przed zawodami, około 1,5-2 tyg. Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Trening [...]

[...] z fatem naprawde nisko Tutaj akurat w pewnych kwestiach sie z Tobą zgodzę odnośnie clenu. 2 tyg on/2off bez sensu. Tak jak 2dni on/2 off. Ja osobiscie leciałem całe 7 tyg przed zawodami codziennie. Tak tez robi wielu zawodników, nie wiem czy w Polsce ale na swiecie tak. Co do powikłan sercowych owszem jest to niby udowodnione, ale troche [...]

[...] 1200gr bananow na redukcji cyrk%-) dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki. bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu. brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania! poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe bledy i dziwisz sie ze [...]

Witaj, na twoim miejscu zrobiłbym tak, że wszedł bym na 5x5 Bill Star. Zaplanował progresję tak by być rekordy po 5 tygodniach (bo z tego co wyliczyłem, to do zawodów masz 7 tyg?) Przed zawodami zrobił bym 2-3 dni luźniejsze żeby złapać świeżość i jazda na zawodach. Nie wiadomo jak dużo teraz nie zrobisz, bo czasu masz nie wiele.

Ogolnie to słyszałem, że: * low carb - na początku szybko leci waga - głownie woda - dobre jak ktos chce szybko zrzucić pare kg np. przed zawodami - gorsze samopoczucie, mniej sił - ostatni "modna" *low fat - podobno troche lepsze do utraty tkanki tłuszczowej przy dłuższym stosowaniu, powiedzmy 2-3 miesiace i dłużej i przy mniejszym bf ? - [...]

[...] pojecia ile w takich sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał podstawowe zasady [...]

[...] maxa i nie czyjesz żadnych negatywnych objawów?Niczego nie odczuwam negatywnego. Trenuję ile chcę i co chcę i czuję się świetnie. Tyle że kazano mi zrobić to rutynowe EKG przed zawodami sportowymi i jego opis dał mi trochę do myślenia. To Cię może do czasu echa serca uspokoi :-) [...]

[...] jeśli dobrze przeczytałeś to co napisałem na samym początku, tyle, że nie jestem doświadczony jeśli chodzi o zawody... i o supelmentacje bezpośrenio(czyli w dzień startu) przed zawodami. Aha i "kilka lat" a "od lat" to też róznica. I znowu nie napisałeś mi nic madrego, tylko się mądrzysz.Jak masz jakąś wiedzę, to proszę Cię [...]

[...] Eliminując on działanie estrogenne – głównie otłuszczanie – wyostrza on rysy mięśni, lepiej pokazując ich definicję, co jest szczególnie ważne przed zawodami. Nie eliminuje on jednak tzw. ciągnięcia wodą czyli edemy. Jak już wspomniałem powyżej blokuje on otłuszczające działanie estrogenów (przez ich blokowanie) [...]

a to terazniejsze a tamto robione bylo z wiosny jakas kiepska nie wklejila mi sie ta co powinna sorki a teraz z czerwca przed zawodami

zasluzenie Dennis daleko, nie wiem co on robi ze przed zawodami wyglada fenomenalnie a na zawodach jak za przeproszeniem kupa gowna zalany jakis, nie wiem ciagle te same bledy popelnia.. naprawde nie wiem zreszta porownajcie sobie do Greene'a

[...] w kategori 60 kg. To i powinien powiedzieć Ci jak masz zbić te 5kg. Mam wrażenie, że te Twoje 65 kg to jest po śniadaniu czy cos. Na czczo pewnie z 63 byś ważył. Dzień przed zawodami nie popijesz sobie i postawisz na wage 60 kg i się nawp*****lasz jak wszyscy ;) Zapytaj trenera napewno Ci pomoże. Po drugie chyba nie ten dział. Trener powie [...]

[...] i to 2 x dziennie-samo wyciskanie. Na jednym treningu robił ok 10-12 serii-rano i podobnie po południu. Wynik miał bardzo dobry-230 kg przy wadze 90 kg. Ale tak trenował przed zawodami-6-8 tygodni.... Co ciekawe-w serii robił max 3 powtórzzenia-to był klucz do nie przetrenowania sie... Choć w końcu go dopadło-zerwana klatka i biceps... [...]

Takie zabiegi stosuje się tylko, żeby poprawić definicję krótkookresowo, np. przed zawodami. I wtedy nóg się nie trenuje, schodzi opuchlizna, do tego wypłukuje się glikogen i można bardziej uwydatnić to co się wypracowało. Ale długofalowo to nie będzie działAĆ Rozumiem dziękuję bardzo za odpowiedź :)

już dawno sie tutaj nie wypowiadałem(brak czasu na całej linii), o oszustwie nie ma mowy bo zawodnicy wiedzieli to dużo czasu przed zawodami, że ostatnia konk. jest liczona podwójnie a po drugie tak jak napisał Panablin, Felix by wygrał te zawody...co nie zmienia faktu, że według mnie te zasady są beznadziejne :/

przed zawodami i treningiem właśnie wysoki IG, na co dzień niski IG

[...] na rozwój tych mięśni i wyjaśnienie jak działa miesień przy takim ruchu) -przygotowanie konspektu treningowego dla 3 danych grup (np osoba 50lat, wyczynowiec na tydzien przed zawodami itp) -egzamin praktyczny z trójboju siłowego (od razu uprzedzam że nie wiem co to ma do kulturystyki)- wyciskanie,przysiad,MC - ciężaru swojego ciała (nie [...]

Widzicie jak to jest, ten co nie organizuje nie wie jakie są koszty. Wiem coś o tym a jeszcze u nas jest więcej sędziów, takie przepisy, że waga zawodników nie może być wcześniej niż 2 godz. przed zawodami i stąd większą ilość sędziów.

Widzisz,że nikt nie zna. Trzeba im jakaś pokutę zadać :) Druga część treningu klaty-pamietajmy o trzech sprawach: -Hubert robi taki trening na 3 tyg przed zawodami-jest wtedy inna objętość i intensywność. -Hubert jest zawodnikiem classic physique,stąd ma limit wagowy 98 kg a po przy wzroście 180 cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską [...]

Jezeli bardzo Ci to przeszkadza mozesz sie oczywiscie golic, depilowac kremem albo depilatorem (uwaga bolesne). Co do zdjec kulturystow to oni sie rzeczywiscie gola przed zawodami, takie sa wymogi. Jezeli nie chcesz sie golic i depilowac ale pozbyc zarostu skutecznie i trwale (dobrze sie zastanow bo juz nie odrosnie) to mozesz sie poddac depilacji [...]